3 maanden traject – zorgen voor jezelf

Goed voor jezelf zorgen is in mijn ogen de belangrijkste taak die we hier op aarde hebben, want vanuit daar kan je echt leven vanuit je intuïtie en beslissingen maken die goed zijn voor jou én anderen. Wanneer jij meer energie hebt, lekker in je vel zit en écht aanwezig bent, dan heeft dat een positief effect op alles en iedereen om jou heen.

Het 3 maanden traject – zorgen voor jezelf, is een 1-op-1 coachingstraject waarin je op een holistische manier voor jezelf leert zorgen.

Je kan het zo zien: we hebben allemaal twee batterijen:

  • Batterij 1: geeft je snelle energie en kan je snel weer opladen, waardoor je elke dag weer energie hebt om de dagelijkse dingen te doen.
  • Batterij 2: geeft langzame energie en laad langzaam op, waardoor je op de lange termijn energie hebt en ervoor zorgt dat de eerste batterij opgeladen kan worden.

Wanneer je niet goed voor jezelf zorgt, heb je niet direct door dat batterij 2 langzaam opraakt. Door regelmatig goed voor jezelf te zorgen, kan je deze batterij opladen. Ik leer je hoe je optimaal kunt omgaan met de energie in beiden batterijen, zodat je echt kunt genieten van dit prachtige leven!

Renee

Herken jij dit ook?

  • Je hebt te weinig energie om te sporten, gezonde maaltijden klaar te maken en leuke dingen te doen.
  • Je hebt vaak geprobeerd om je gewoontes te veranderen, maar in drukke periodes hou je de nieuwe gewoontes niet vol.
  • Je bent veel bezig met het behalen van doelen, maar vergeet daarbij je eigen gezondheid.
  • Je staat altijd voor iedereen klaar, maar vindt het moeilijk om tijd voor jezelf te nemen.
  • Je vindt het lastig om je werk of onderneming los te laten en bent er eigenlijk altijd mee bezig.
  • Je vergeet in een drukke periode weleens te eten, te drinken en te bewegen. Je bent er niet trots op, maar je hebt oprecht het gevoel dat je geen tijd hebt om pauze te nemen.
Renee

Ben je op zoek naar

  • Meer energie en plezier?
  • Moeiteloos voor jezelf kunnen zorgen, ook in drukke en hectische periodes?
  • Gezonde gewoontes en routines, die bij je passen en daardoor echt gaat toepassen in je leven?
  • Een gezonde en positieve uitstraling, omdat je lekker in je vel zit en zelfverzekerd bent?
  • Nieuwe inzichten en persoonlijke ontwikkeling om verder te kunnen groeien?
  • Persoonlijke groei op een holistische manier en echt helemaal afgestemd op jou?
Renee

Stel je eens voor dat je meer energie hebt en lekkerder in je vel zit

Stel je eens voor dat je gewoontes hebt ontwikkeld, die echt afgestemd zijn op jou en daardoor moeiteloos toepast. Gewoontes die ervoor zorgen dat je je gelukkiger voelt, lekker in je vel zit en meer energie hebt.

Waarschijnlijk weet je wel dat goed voor jezelf zorgen belangrijk is en misschien vertel je in je werk zelfs wel aan anderen hoe belangrijk het is. En misschien weet je zelfs wel hoe je goed voor jezelf kan zorgen, alleen is het vooral een kwestie van doen.

Tijdens dit traject ligt de focus echt op het doen. Je gaat ervaren hoe je met kleine aanpassingen in je leven al goed voor jezelf kunt zorgen. En hoe het voelt, als je dat doet.

Goed voor jezelf zorgen kan op heel veel verschillende manieren. De kunst is om te vinden wat er bij jou past.

Wat zorgen voor jezelf in mijn ogen niet is?

  • Dingen doen waarvan je denkt dat ze goed zijn, omdat anderen het doen,
    zoals een verplichte sauna dag of
    geforceerd gezond eten of sporten
  • Jezelf belonen (met bijvoorbeeld ongezond eten) omdat je een zware dag hebt gehad

Wat zorgen voor jezelf in mijn ogen wel is?

  • Afgestemd op jou
  • Waar jij behoefte aan hebt
  • Vanuit liefde voor jezelf
  • Wat zowel op de korte als lange termijn goed voor je is

 

“We’re all extraordinary.
We don’t have to do or be anything.
We just have to be

– Apryl McAnarney (The Goddess Project)

Hoe ziet het 3 maanden traject eruit?

Tijdens het traject ligt de focus echt op jou. Dus hoe het traject er inhoudelijk precies uit gaat zien, weet ik nog niet. Ik geloof niet in een one-size-fits-all strategie. Er zijn wel een aantal onderwerpen die ik belangrijk vind, als het gaat over zorgen voor jezelf:

  • voeding, beweging, slaap, hormonen
  • fysieke oefeningen
  • emoties
  • mindset & mindfulness
  • meditatie
  • stress & angst
  • ritme & regelmaat
  • energie

Ik kan je ook een idee geven met deze vragen:

  • Welke voeding/ beweging/ slaaproutine past er bij mij?
  • Hoe kan ik mijn hormonen meer in balans krijgen?
  • Welke gedachten heb ik over mezelf/ mijn werk/ de dingen die ik doe?
  • Hoe kan ik omgaan met negatieve gedachten over mezelf?
  • Waar gaat mijn energie en tijd naartoe en waar wil ik mijn energie aan geven?
  • Hoe kan ik omgaan met mijn emoties?

Dit zijn een aantal voorbeelden van wat zorgen voor jezelf je kan opleveren:

  • Fysiek
    gezonder lichaam, meer ontspanning en een gewicht dat bij je past
  • Mentaal (mindset)
    minder twijfels, meer focus en flow (het gevoel dat alles stroomt)
  • Emotioneel (gevoelens en emoties)
    minder schommelingen, meer voldaan gevoel en meer zelfvertrouwen
  • Energetisch (energie)
    meer energie, meer positiviteit en weten waar je energie van krijgt en waar het op weglekt
  • Spiritueel
    veel creatiever, meer vertrouwen en doen wat bij je past
renee

Praktische informatie

  • Eerste sessie van 2 uur
    We starten met een deep dive sessie van 2 uur, bij mij op de praktijk kn Den Haag (of via Zoom), waarin we samen onderzoeken welke stappen er bij jou passen, om goed voor jezelf te zorgen. Tijdens deze sessie stemmen we het traject echt af op jou.
  • 7 sessies van 60 minuten (1x in de 2 weken)
    Daarna heb je nog 7 sessies, waarin we nog verder de verdieping in gaan, je nog meer motivatie, inspiratie en energie krijgt en er echt een gewoonte van maakt om beter voor jezelf te zorgen. Deze sessies kunnen zowel online als op de praktijk in Den Haag.
  • Onbeperkt online contact
    Tijdens het traject mag je mij altijd mailen met vragen, gedachten, onzekerheden, struggels, overwinningen en successen! Het is een traject waar je echt de diepte in gaat en flinke stappen gaat zetten in je persoonlijke ontwikkeling en je gezondheid. Ik vind het belangrijk dat je alles kunt halen uit het traject en de begeleiding. Op die manier hoef je niet vast te blijven zitten, maar kan je echt stappen zetten!
  • BONUS: Online cursus Your Food, Your Energy
    Met ALLE informatie om een voedingspatroon te ontwikkelen, dat helemaal bij je past.

De investering voor dit traject is €794,- maar je krijgt nu tijdelijk 50% korting: €397,-
Ik heb maar 5 plekjes vrij voor deze prijs, daarna gaat de prijs omhoog. 

Mooie woorden van klanten die je voor zijn gegaan

Jeanet van den Engh

“Ik heb even getwijfeld om te starten met de begeleiding van Renée, omdat ze een stuk jonger is dan ik. Maar al snel merkte ik dat ze heel vernieuwend is en op een andere manier naar onderwerpen kijkt, wat juist heel interessant is.

Het is een drukke en veel vragende tijd. Door een andere kijk heeft Renée me geleerd hoe ik hiermee om kan gaan. En hoe ik mijn verantwoordelijkheid kan nemen voor het gehele plaatje, zoals mijn leefstijl en het nemen van rust.

Tijdens de begeleiding ben ik me van heel veel bewust geworden. Naast bewustwording ben ik ook heel veel gaan doen. Door de tools, inzichten en duidelijke uitleg van Renée, kon ik dit echt helemaal op mijn eigen manier doen.

Ik heb geleerd om beter mijn tijd in te delen en niet alles hapsnap te doen. Ook heb ik geleerd om meer rust te nemen. Ik heb een gezin en dan komt mijn onderneming altijd op nummer twee. Dat is soms moeilijk, maar dan is het extra belangrijk om bewuste keuzes te maken.

Ondanks dat Renée jong is, heeft ze al zoveel inzicht. Ze is breed geïnteresseerd, ze kan over veel onderwerpen meepraten en met heel veel diepgang. Ze is echt een aanrader voor iedereen die open minded is en opzoek is naar vernieuwende inzichten. Wat ik ook heel belangrijk vind: naast dat Renée heel serieus kan zijn, heeft ze ook humor. Er zijn veel onverwachte momenten geweest met humor. Dat maakt de begeleiding ook nog eens leuk!”

Jeanet van den Engh
Vitaliteitscentrum Zuid

“Voordat ik had besloten om langs te gaan bij Renée, had ik de angst dat ik mijn voedingspatroon totaal moest omgooien en daardoor mijn motivatie zou verliezen. Maar deze angst was al snel weg en tijdens het gesprek merkte ik dat het veel meer over gedrag en bewustwording ging, dan over voeding.

Ik heb heel veel inzichten gekregen over wat voeding voor me doet. Ik heb geleerd wat mijn ritme en cyclus van het nemen van voeding is, waardoor ik stappen heb kunnen zetten om het anders te doen. Hierdoor ben ik langzaam aan het afvallen. Ik merkte dat dit eigenlijk niet meer mijn hoofddoel is en dat beter voor mezelf zorgen veel belangrijker is. De inzichten werken nog steeds door en zijn life changing.

Ik zou dit aanbevelen aan iedereen die gestopt is met roken of aan het stoppen is. En ook aan vrouwen die druk zijn, zich echt willen verdiepen in zelfliefde en voor zichzelf zorgen naar een next level willen brengen. Als je dat wilt, dan moet je bij Renée zijn.”

Rianne
Ondernemer

Robin van der Aa

“Ik was benieuwd waar Renée me nog specifiek mee kon helpen, omdat ik op zich al best wat weet. Soms moet je dingen vaker horen voor ze binnenkomen. Juist ook omdat er zoveel informatie is, is het in het begin een beetje overweldigend. Doordat ik ook al wat meer er mee bezig ben, hielp ze me nog een stap verder. Ik vond het heel fijn dat ze me heel gericht hielp en ook hele concrete tips gaf waar ik meteen mee aan de slag kon! 🙂

En wat ook fijn is, is dat Renée aangaf om een paar dingen te kiezen waar ik als eerst mee aan de slag ga, omdat het anders dus best overweldigend is. Zodat ik het ook echt volhoud. Ik vond het ook een hele goede dat ze mijn gedrag spiegelde. Door te zeggen: wat adviseer jij je coachees altijd? Ga dat zelf ook doen! Vaak weet je dingen namelijk wel, maar doe je ze zelf niet altijd. Daar heb je meestal toch echt iemand anders voor nodig om je daarbij te helpen. Super fijn!

Ik zou de begeleiding van Renée aanbevelen aan mensen die graag gezonder willen eten, maar niet goed weten waar ze moeten beginnen en wat nu wel of niet ‘goed’ is en het overweldigend vinden. Om op een laagdrempelige en makkelijke manier gezonder met voeding bezig te zijn, zonder dat het veel tijd, energie en moeite kost! 🙂

Renée heeft super veel waardevolle kennis over voeding. Soms kan je hele voedingsschema veranderen als een grote uitdaging voelen, maar Renée helpt je om het stap voor stap te doen en houdt het ook heel praktisch.”

Robin van der Aa
Life coach

Léona Bogaert

“Voorheen las ik online veel over voeding, maar het is heel fijn om met iemand in gesprek te gaan die je kunt vertrouwen en waarvan je weet dat de informatie die je krijgt goed is. Via via had ik hele goede verhalen gehoord over de begeleiding van Renée. Ik wist dat ik mijn eigen ding mocht gaan doen en had er eigenlijk heel veel zin in.

Ik had hele hoge verwachtingen, maar ze zijn alsnog overtroffen. De ervaring was heel positief. Wat ik vooral heel fijn en goed vind, is dat ik me heel erg op m’n gemak voel en alles bespreekbaar kan maken. Ik denk dat dat één van de eerste stappen is wanneer je met iemand zo’n proces aangaat. Dat je heel erg gerust bent en voelt dat iemand naar je luistert en daar echt iets mee doet. Het voelt heel persoonlijk niet een soort van programma wat je op iedereen loslaat. Het is heel erg opgemeten persoonlijke hulp en dat vind ik bijzonder en heel goed dat het kan.

Wat ik ook goed vond, is dat we het over veel meer onderwerpen hebben gehad, dan alleen over voeding. Zo heb ik veel geleerd over hormonen en supplementen, maar ook dat ik kan genieten van eten, geen strikt dieet hoef te volgen en toch resultaat zie. Ik heb geleerd hoe ik in verschillende omstandigheden toch kan kiezen voor bewuste keuzes. En ook als ik cheat, dat ik me er niet slecht over voel, omdat het wel al beter gaat. Je kan de kennis op elk moment weer gebruiken. Dat vind ik heel fijn.

Ik zou dit aan iedereen aanbevelen, die zich beter in hun lichaam wil voelen, die wil afvallen, maar voornamelijk blijer wil zijn met zichzelf. Ik vind het leuk dat Renée ook wat jonger is. Vaak kom je terecht bij een ouder iemand die soms anders tegen dingen aankijken dan een andere generatie, maar bij Renée had ik gelijk het idee dat we op dezelfde lijn zaten. Ik krijg altijd nieuwe positieve energie van ons contact om door te gaan en weer een stapje naar een beter en gezonder leven te zetten!”

Léona Bogaert 
Student

 

Boom

Hoi, ik ben Renée

Hoi! Ik ben Renée van Burk en woon al bijna mijn hele leven in Den Haag. In 2017 ben ik gestart met mijn eigen diëtistenpraktijk en richtte ik me vooral op plantaardige voeding. In mijn eigen praktijk heb ik veel geleerd en ik heb heel veel verschillende mensen mogen begeleiden. Alleen liep ik steeds tegen hetzelfde aan. Ik had het gevoel dat ik mijn cliënten niet echt goed kon helpen en uiteindelijk merkte ik ook dat ikzelf helemaal niet zo gelukkig was.

Natuurlijk hadden mijn klanten veel aan mijn adviezen en gesprekken en had ik een fijn leven, maar ik miste iets.

In de loop van de jaren heb ik mijn aanpak dan ook steeds bijgeschaafd en heb ik mezelf steeds meer ontwikkeld op meer vlakken, dan alleen voeding, omdat ik aan alles voelde dat we samen veel meer kunnen bereiken.

En ik gaf niet alleen advies, ik ben mijn eigen adviezen ook zelf gaan opvolgen. Elke dag ben ik bezig om beter voor mezelf te zorgen. Met de kennis en ervaring die ik heb als holistische voedingscoach en als mens, weet ik zeker dan we samen kunnen vinden wat je zoekt.

Door een holistische en persoonlijke aanpak ontwikkelen we samen gewoontes die echt bij jou, je leven, werk/onderneming passen, waardoor jij weer kunt genieten. En meer kunt luisteren naar je gevoel en intuïtie.

Ook ik heb het niet alleen gedaan. Samen ontdekken wat er bij je past is veel leuker en dat gun ik jou ook!

Aanmelden

Ben jij er klaar voor om jezelf op nummer 1 te zetten?

Wil je op een leuke en inspirerende manier leren hoe je jezelf een prioriteit kunt maken? Wil je nu echt iets gaan doen wat goed voor je is en echt bij je past? Stuur me dan een bericht en dan neem ik contact met je op voor een kennismakingsgesprek! Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend, waarin we echt kunnen kijken of we een match zijn.

Heb je nog vragen of weet je niet of het nu de juiste tijd is, stuur dan ook een berichtje! Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend en we kunnen dan sparren wat voor jou goed is. Daar zal ik ook heel eerlijk in zijn!

Ik hoor graag van je!

Veel gestelde vragen

Wanneer start het traject?

Wanneer jij wilt! Je kan je hier alleen voor aanmelden t/m maandag 14 december 2020. Je kan daarna gelijk beginnen of een afspraak maken in januari!

Waar vinden de 1-op-1 sessies plaats?

Je bent welkom in de praktijk in Den Haag, Appelstraat 22 of we kunnen de sessies online doen.

Wat is de investering?

De investering voor het traject is normaal 794,- euro en nu tijdelijk voor 397,- euro. Dit is echt een tijdelijke prijs. Bedenk je vooral wat het je oplevert en hoe dankbaar je toekomstige zelf gaat zijn!

Wat zijn de mogelijkheden om in termijnen te betalen?

Je kunt de investering in 3 termijnen betalen van 135,- euro.

Zijn de kosten voor dit traject zakelijk aftrekbaar?

Heb je een onderneming? Dan zijn de kosten voor dit traject in overleg zakelijk aftrekbaar!

Ik heb al eerder een traject/ advies/ plan gevolgd, maar ik heb mijn resultaten niet behaald. Heeft het zin om dit te doen?

Ik denk dat dit traject echt anders is dan de trajecten/ adviezen of plannen die je eerder hebt gevold. Maar ik denk dat je zelf het beste weet of het iets voor je is of niet. Je kan natuurlijk altijd een kennismakingsgesprek aanvragen, zodat we samen kunnen kijken of dit traject bij je past.

Hoelang duurt het traject?

Het traject duurt 3 maanden.

Hoeveel tijd kost het me om dit traject te volgen?

Het eerste gesprek duurt 2 uur en daarna heb je ongeveer elke twee weken een 1-op-1 gesprek van 60 minuten, die je helemaal zelf kunt plannen. Verder ga je natuurlijk wel aan de slag met opdrachten, maar hoe lang je daarmee bezig bent heb je helemaal zelf in de hand. Het is echt een investering in jezelf en je gezondheid. Na 3 maanden ben je jezelf onwijs dankbaar dat je dit hebt gedaan.

Twijfel je of heb je andere vragen?

Stuur dan een berichtje naar: info@reneevanburk.nl of plan een kennismaking door een bericht te sturen via het contactformulier op deze pagina.